De fleste af os bruger tid og omtanke på ansigtet. Rens, serum, fugt og solbeskyttelse sidder på rygraden, og vi ved præcis hvilke produkter vi kan lide. Men huden stopper ikke ved kæbelinjen, og resten af kroppen får ofte langt mindre opmærksomhed.

Det er lidt en skam, for kropspleje behøver hverken være dyrt eller tidskrævende. Med nogle få vaner kan du give arme, ben og ryg samme velplejede følelse, som du allerede giver ansigtet. Her er en gennemgang af, hvordan du udvider rutinen skridt for skridt.

Tør børstning og eksfoliering giver en glattere kropshud

Huden på kroppen fornyer sig løbende, og døde hudceller kan gøre overfladen ru, især på albuer, knæ og lår. En blød kropsbørste brugt på tør hud inden badet er en enkel måde at hjælpe processen på. Du børster i rolige strøg op mod hjertet og bruger ikke flere kræfter, end at det føles behageligt.

Eksfoliering med en skrub et par gange om ugen gør nogenlunde det samme. Effekten er en glattere overflade, der samtidig tager bedre imod fugt bagefter. Overdriv det ikke, for huden skal ikke irriteres, men have en blid hjælp til at holde sig frisk.

Fugt og massage til en fastere følelse

Den bedste tid at smøre kroppen ind på er lige efter bad, mens huden stadig er let fugtig. Så låser du fugten inde, og en creme eller olie trænger nemmere ind. Vælg noget du kan lide duften af, for så bliver det en vane, du faktisk holder ved.

Selve påføringen kan gøres til lidt mere end bare at smøre ind. Bruger du et par minutter på at massere cremen ind i lange bevægelser, får du samtidig sat gang i en god følelse i huden. Mange oplever, at ben og arme føles fastere og mere vågne, når de tager sig tiden. Det koster ikke andet end nogle minutter, du alligevel står med håndklædet på.

Når kost og træning ikke rammer de sidste depoter

Sund mad og bevægelse er fundamentet under en veltilpas krop, og det er der ingen genveje udenom. Men de fleste kender også de områder, der bare ikke rigtig flytter sig, uanset hvor stabilt man spiser og træner. Det kan være lidt på maven, på hofterne eller på inderlårene, hvor kroppen holder på nogle fedtdepoter, der virker fastlåste.

Her kan det være relevant at få vurderet, om en behandling som fedtfrysning kunne være en mulighed for netop dine områder. Det er ikke en erstatning for kost og træning, og det er ikke noget, man selv bør konkludere sig frem til. Vil du undersøge det seriøst, kan du få fedtfrysning vurderet af en klinik, så en fagperson ser på, om det overhovedet giver mening i din situation.

Vil du orientere dig bredere først, er det en god idé at sammenligne dine muligheder, inden du booker noget. En uafhængig guide til kosmetiske klinikker gør det nemmere at danne dig et overblik og tjekke, at behandleren har de autorisationer, der skal være på plads.

Sådan holder du kropsplejen i gang året rundt

Det svære er sjældent at komme i gang. Det svære er at holde fast, når hverdagen kører. Derfor hjælper det at knytte de nye vaner til noget, du allerede gør, som at smøre kroppen ind efter badet eller børste huden inden. Så bliver det en del af rutinen frem for en ekstra opgave.

Årstiderne stiller lidt forskellige krav. Om vinteren tørrer huden hurtigere ud på grund af varmen indendørs, og der kan en rigere creme være rar. Om sommeren er solbeskyttelse mindst lige så vigtigt på kroppen som i ansigtet, især på skuldre og bryst. Nogle enkle vaner gør det hele lettere at holde ved:

• Smør kroppen ind lige efter bad, mens huden stadig er fugtig.
• Hold en kropsbørste synligt fremme, så du husker den.
• Drik vand hen over dagen, for huden trives med det indefra.
• Beskyt de udsatte områder mod sol, også når du ikke ligger på stranden.
• Skift til en rigere creme, når luften bliver tør om vinteren.

Det fine ved kropspleje er, at det ikke kræver en stor omvæltning. Du udvider bare den omtanke, du allerede har for ansigtet, til at gælde resten af huden. Når du gør det til små, faste greb frem for et projekt, følger den velplejede fornemmelse med af sig selv, og så bliver det noget, du faktisk får gjort i længden.